Quarto fresco, sono tranquilo!
Os dias de verão vieram com tudo em 2015 e durante algumas noites não tem sido diferente. Se não tem ar-condicionado no quarto, certamente, você já deve ter passado desconforto ao dormir quando a temperatura se manteve nas alturas até durante a madrugada. Em noites como estas, selecionamos algumas dicas para garantir um sono tranquilo.
Veja só:
AMBIENTE & DECORAÇÃO
- Paredes e móveis de cores claras ajudam a manter a temperatura do quarto mais baixa quando o sol bate durante o dia, deixando o local menos quente quando a noite chega;
- Se possível, antes de dormir, abra uma ou mais janelas do quarto. É importante que ao menos uma porta – do banheiro ou do próprio quarto - também seja mantida aberta para aumentar a circulação de ar no ambiente;
- Remova tapetes, eles geralmente retêm calor nos fios;
- Prefira cortinas em cores claras e, se for de tecido, opte pelos mais leves e tente deixá-las com menos camadas durante o verão.
ROUPA E ITENS DA CAMA
- Prefira travesseiros de futon; eles não retêm o calor do corpo e permanecem mais frescos durante toda a noite;
- Escolha roupas de cama em tecido 100% algodão, eles são mais frescos que os materiais sintéticos.
DICAS REFRESCANTES
- Ventilador grande: especialmente os de teto, ventiladores maiores movimentam mais ar;
- Lençol umedecido: borrife água até umedecê-lo. Coloque um lençol seco por baixo de seu corpo e use o umedecido como coberta. O efeito refrescante será ainda maior se você puder colocar um ventilador ao pé da cama ou tiver um de teto.
- Travesseiro fresquinho: coloque as capas de travesseiros em sacos plásticos e deixe-as no freezer durante todo o dia. Isso pode ajudar a reduzir sua exposição ao calor inconfortável, deixando você cair num sono tranquilo!
Bons sonhos!
